ryż z

Wtorek trochę zaburzony godzinowo bo zaspałam 10:00-11:30 trening jw 11:30 omlet z 2 jaj 100g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 20g, jabłko 100g 13:30 tuńczyk z wody 150g, ryż 50g, pomidor 100g, oliwa z oliwek 15g 16:00 kurczak 120g, ryż biały 60g , brokuły 150g 19:00 serek waniliowy 130g i nie jestem w stanie zjeść ani twarogu ani wypić WPC :( na [...]

[...] ogóle, jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa wiekszosc "madrych" trenerow zaleca takie wlasnie posilki, kurzy cyc plus ryz plus warzywa i tak w kolko az do porzygania :D Ja kiedys uslyszalam, ze mi to [...]

[...] Ewentualnie jadę na IFie, więc mogę chuya wbić w takie rozważanie, bo mogę jeść lody jako potreningowy; rzecież jeden pies czy jem sacharozę/pszenicę czy pełnoziarniste żyto/ryż%-) PYTANIE: Zazwyczaj ćwiczę swoimi planami, ale teraz chciałem spróbować jakiegoś "klasyka". Ktoś ma do polecania lepszy (śmiało można podyskutować) plan, niż ta [...]

Ryz dobrze "wpija" powstaly sosik, wczesniej jadalam wlasnie z takim polaczeniem ale teraz poki co wegle out ;-) Dobrze wchodzi tez z makaronem :-)) Co do pieczarek to ja wlasnie lubie jak sa "odpowiedniego kolorku" a cycki swoje mam tylko dwa wiec je oszczedze na jakas wyjatkowa okazje :))

super sie czyta a co z ekto? hyh jestem mlody(kilka miesiecy do pełnoletności)i mam budowe ciala totally ekto. drobniutkie kosci i szybki metabolizm. z racji wieku mam niestety problemy z cera(aktualnie leczenie podtrzymujace ale nie jest tak jakbym chcial). i tu sie zastanawiam nad takim faktem. czytalem sporo opracowan nt weglowodanow i ich [...]

siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]

[...] czosnku z cebulą. /DAJ JAKIEŚ WĘGLE ZŁOŻONE I LEPIEJ PIERŚ Z KURAKA ZAMIAST NAPOJU BIAŁKOWEGO 13:00 Posiłek 3 . 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. . 210g pieczonych ziemniaków . 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek [...]

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

Nie uzupełniłam talii bo nie miałam przy sobie centymetra :) teraz już mogę ;) Obwod talii 71 cm Obwod bioder 89,5 cm Co do zdjęć ... jak troche mi sie uda zrzucić to wstawie ... teraz nie mam odwagi. @Tetiszeri Do tej pory cwiczylam 5x5: Poniedzialek: Przysiad - max 42kg Wyciskanie - max 32 kg Wiosło w opadzie - max 35 kg Środa: Przysiad [...]

IZA 8-)};-) Arphiel, to tu tu motywacja w dzieniach jestes :) Ovejka, ordynarnej buly z dzemorem nie ma, ale ryz bialy jest! MOC :D Niedziela DT rozgrzewka rozciaganie dynamiczne 1. WL max 20kg (10) / 25kg (10) rozgrzewkowe 30kg(8)/35kg (8)/ 40kg (6)/ 45kg (6)/ 50kg (3)/ 55kg (3)/ 60kg (1) 2a.sciaganie sznura proste rece 4*10 [...]

[...] - drugi posiłek to niemal same węgle, bez białka i tłuszczy. 3. Ryż biały zamień na brązowy 4. Posiłek potreningowy to węgle + białka. Najlepszym połączeniem jest ryż biały (tylko tutaj może być biały!) i pierś z kurczaka. 5. Pozbądź się owoców z diety :) 6. Niemal kompletny brak zdrowych tłuszczy (no, może pomijając łyżeczkę oliwy). [...]

[...] bądź puszki tuńczyka ? 3. Ryż biały zamień na brązowy Nie dam rady Wole jeść biały niż ziemniaki :D 4. Posiłek potreningowy to węgle + białka. Najlepszym połączeniem jest ryż biały (tylko tutaj może być biały!) i pierś z kurczaka. Ok. postaram się a może być BANAN ? 5. Pozbądź się owoców z diety :) nie ma sprawy ... 6. Niemal kompletny brak [...]

15.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) fasolki kulki/pasztet domowy z królika/pomidor 3) pierś z indyka marynowana/ryż brązowy/cebula/papryka/brokuł/smalec do smażenia/kilkanaście kulek winogron 4) makrela/dynia/kiełki brokuła 5) orzechy włoskie suplementy: tran, siemię lniane mielone, [...]

[...] domowy/aronia/banan/odżywka/siemię lniane mielone 2) sushi domowe/makrela wędzona/zupa pomidorowa (rosół z królika+przecier pomidorowy - wszystko domowe) 3) pierś z kurczaka/ryż raczej będzie biały jaśminowy 4) orzechy/pasztet domowy/boczek domowy dziś trochę przekąskowo, bo mam dzień w biegu suplementy: siemię lniane mielone, SAW przed [...]

Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/jajo/wiśnie/maliny/pomarańcza/siemię lniane mielone 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z królika 3) ryż brązowy/indyk pierś/wołowina szponder + jabłka suszone 4) zupa dyniowa na rosole/pasztet domowy z królika + jabłka suszone 5) jaja + mleko wsiowe do dwóch kaw 1681 - 134/60/146 suplementy: [...]

14.01.2013 Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/jajo/aronia/pomarańcza/odżywka 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z królika 3) ryż brązowy/indyk pierś/indyk udko ze skórą 4) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 1752 - 130/63/160 suplementy: kombucha, magnez+cynk, glutka, omega-3 jakoś nieregularnie biorę [...]

[...] Dieta Czysta nieliczona rano pobranie krwi... brr... 1) placki owsiane - owies/jaja/jabła/ smalec 2) soczewica/sos pomidorowy/pierś z kurczaka/jaja dwa na twardo 3) ryż brązowy/ udziec z indyka ze skóra pieczony 4) "jajeczko" w robocie - po troszku wszystkiego, czyli jaja, jaja + dodatki ..... alkohol.... biforek i afterek okołomeczowy - [...]

07.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/jabłko/smalec do smażenia 2) wątróbka/cebula/pomarańcza/ryż brązowy 3) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo), szynka tatusiowa 4) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera + 2x kawa z mlekiem + lampka wina [...]

[...] Dieta Czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo 2) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo) 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia 5) serca drobiowe/chrzan [...]

Wczoraj barki i łapy na domowej siłce. Dziś rest. Dieta ciągle idealnie trzymana, co mnie cieszy. Widzę, że forma delikatnie się poprawia i to mnie motywuje do nie podjadania. Chcę się wyciąć jak najbardziej, tak żeby pozbyć się całkowicie grubej skóry na brzuchu ;-) DIETA: Omlet-70g płatków, marchewka, 40g wheya, 2 jajka Ryż 70g, kurczak 150g, [...]